Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć sztangielki nachwytem (kciuki skierowane do środka).
  3. Wykonując wdech podciągnij sztangielki wzdłuż tułowia na wysokość brody.
  4. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia.
  • Sztangielki prowadź blisko ciała.
  • Unikaj bujania tułowiem.
  • Łokcie przez cały zakres ruchu prowadź nad sztangielkami.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch podciągania sztangielek bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.