Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
  2. Oprzyj klatkę piersiową o ławkę skośną dodatnią (kąt około 45 stopni). Stopy zaprzyj o podłoże.
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangielkami.
  4. Zakończ ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu, gdy łokcie nieznacznie znajdą się powyżej poziomu równoległego do podłoża.
  5. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni pleców.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.