Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
  2. Oprzyj klatkę piersiową o ławkę skośną dodatnią (kąt około 45 stopni). Stopy zaprzyj o podłoże.
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangielkami.
  4. Zakończ ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu, gdy łokcie nieznacznie znajdą się powyżej poziomu równoległego do podłoża.
  5. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni pleców.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.