Promocja z okazji pierwszego dnia lata! Ceny wszystkich planów -25% z kodem "FITLATO" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań na ekspanderze/gumie/taśmie w lekkim rozkroku, a następnie chwyć jej końce (kciuki skierowane do środka).
  2. Biorąc wdech rozpocznij ruch podciągania wzdłuż tułowia na wysokość brody.
  3. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia.
  • Unikaj bujania tułowiem.
  • Łokcie przez cały zakres ruchu prowadź nad ekspanderem/gumą/taśmą.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.