Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź przodem na siedzisku maszyny.
  2. Oparcie maszyny powinno znajdować się na wysokości dolnej części mostka lub górnej część mięśnia prostego brzucha.
  3. Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża.
  4. Złap uchwyty chwytem neutralnym przed klatką piersiową.
  5. Wykonując wdech odwiedź ramiona w tył (do momentu, w którym łokcie znajdą się na wysokości barków).
  6. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.