Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź przodem na siedzisku maszyny.
- Oparcie maszyny powinno znajdować się na wysokości dolnej części mostka lub górnej część mięśnia prostego brzucha.
- Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża.
- Złap uchwyty chwytem neutralnym przed klatką piersiową.
- Wykonując wdech odwiedź ramiona w tył (do momentu, w którym łokcie znajdą się na wysokości barków).
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
