Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań przed podwyższeniem, a następnie postaw na nim jedną nogę.
- Wykonując wdech wejdź na podwyższenie drugą nogą. Nie blokuj nóg w kolanach (mięśnie cały czas napięte)
.
Po wejściu obiema nogami wykonaj wydech.
- Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ćwiczenia można wykonywać za pomocą ciężaru własnego ciała, hantli, sztangi (naprzemiennie lub jednonóż).
- Pamiętaj o prostych plecach.
Oddychanie:
- Wchodząc na podwyższenie bierzemy głęboki wdech.
- Po wejściu na podwyższenie wykonujemy wydech.
