Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przed podwyższeniem, a następnie postaw na nim jedną nogę.
  2. Wykonując wdech wejdź na podwyższenie drugą nogą. Nie blokuj nóg w kolanach (mięśnie cały czas napięte) . Po wejściu obiema nogami wykonaj wydech.
  3. Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ćwiczenia można wykonywać za pomocą ciężaru własnego ciała, hantli, sztangi (naprzemiennie lub jednonóż).
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wchodząc na podwyższenie bierzemy głęboki wdech.
  2. Po wejściu na podwyższenie wykonujemy wydech.