Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Ustaw pozycję maszyny w taki sposób, aby dolna część łydki (tuż nad piętą) znalazła się na ramieniu dźwigni.
  2. Biorąc wdech ugnij nogę w stawie kolanowym do momentu maksymalnego napięcia mięśni kulszowo-goleniowych.
  3. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Uginając nogę bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie kulszowo-goleniowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień podkolanowy