Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Jedną ręką chwyć sztangielkę nachwytem, drugą rękę trzymaj na skroni.
  3. Wypchnij klatkę piersiową, wyprostuj plecy, wzrok skieruj przed siebie.
  4. Biorąc wdech wykonaj skłon boczny w stronę wolną od ciężaru.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując skłon boczny bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień skośny brzucha