Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Chwyć sztangielki chwytem neutralnym. Ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte.
  2. Biorąc wdech stawiamy jedną nogą krok do tyłu.
  3. Następnie wykonujemy na nodze zakrocznej przysiad, na tyle głęboki, by noga ugięła się pod kątem ok. 90 stopni.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując zakrok bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.