Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Jedną nogę oprzyj o stabilne podwyższenie (np. ławkę, box).
  3. Zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa (klatka wypchnięta ku przodowi) weź głęboki wdech i wykonaj przysiad.
  4. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Całe stopa powinna przylegać do podłoża.
  • Nie wysuwaj w przód kolana nogi wykonującej przysiad.

Oddychanie:

  1. Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.