Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj zwis podparty pod TRX.
  2. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  3. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
  4. Napnij mięśnie brzucha, pośladki oraz ściągnij łopatki.
  5. Biorąc wdech rozpocznij ruch podciągania klatki piersiowej w górę.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Łokcie trzymaj blisko ciała.
  • Ćwiczenie można wykonywać za pomocą sztangi, TRX, kółek gimnastycznych.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.