Promocja z okazji pierwszego dnia lata! Ceny wszystkich planów -25% z kodem "FITLATO" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań nad Kettlebell w lekkim rozkroku.
  2. Wykonując półprzysiad pochyl się do przodu.
  3. Chwyć Kettlebell na wyprostowanych ramionach.
  4. Tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta (głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa).
  5. Zachowując prawidłową pozycję weź głęboki wdech.
  6. Następnie unieś Kettlebell z podłoża prostując nogi oraz tułów.
  7. Odkładając Kettlebell na podłoże wykonaj wydech.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Przez cały zakres ruchu Kettlebell trzymamy blisko ciała.
  • Biodra i kolana prostujemy jednocześnie.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Unosząc Kettlebell z podłoża bierzemy głęboki wdech.
  2. Odkładając Kettlebell wykonujemy wydech.