Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Ustaw odpowiedni ciężar na maszynie i wejdź na platformę.
  2. Złap uchwyty nachwytem szerzej niż szerokość barków, a następnie ułóż nogi na platformie.
  3. Wykonaj wdech i rozpocznij podciąganie.
  4. Ruch kończymy w momencie, gdy nasza broda jest na wysokości drążka lub nieco wyżej.
  5. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ćwiczenie wykonuj powoli i pod pełną kontrolą.
  • Skup się na pracy mięśni grzbietu.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.