Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na macie lub podłodze.
  2. Ugnij nogi w stawach kolanowych.
  3. Stopy oprzyj o podłoże.
  4. Ramiona wyprostowane połóż za głową.
  5. Wykonując wdech podnieś tułów do pełnego siadu (jednocześnie unosząc ramiona).
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Podnosząc tułów bierzemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.