Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku mniej więcej na szerokość barków na platformie maszyny.
  2. Plecy oprzyj o oparcie, następnie chwyć uchwyty maszyny.
  3. Weź głęboki wdech, zwolnij blokadę ciężaru i wykonaj przysiad (biodra powinny znaleźć się poniżej linii kolan).
  4. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
  • Całe stopy przylegają do platformy.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda