Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na boku, podeprzyj ciało na przedramieniu.
- Górną część ramienia ułóż w pozycji prostopadłej do podłoża.
- Wolną rękę oprzyj na biodrze, nogi złączone lub jedna przed drugą.
- Unieś biodra w górę tak, aby tułów znalazł się w jednej linii z nogami.
- Następnie napnij mięśnie brzucha i pośladki.
- Ciało powinno znajdować się w linii prostej.