Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań na gumie w lekkim rozkroku.
- Chwyć końce gumy.
- Wykonaj wdech i rozpocznij ruch prostowania tułowia przez wypchnięcie bioder w przód.
- W końcowej fazie ruchu wykonaj wydech.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowe.
- Ruch powinien być płynny.
- Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.