Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stojąc w lekkim rozkroku chwyć butelki z wodą chwytem neutralnym.
  2. Biorąc wdech wykonaj ruch unoszenia ramion w bok na wysokość barków.
  3. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj bujania tułowiem.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch unoszenia ramion w bok bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie naramienne
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny