Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Oprzyj dłonie skierowane w przód na skraju krzesła, nogi ugięte w stawach kolanowych, stopy oparte o podłoże.
  2. Całe ciało poza dłońmi i stopami powinno znajdować się w powietrzu.
  3. Ruch rozpocznij od ugięcia przedramion w stawach łokciowych.
  4. Równocześnie opuszczając ciało należy wykonać wdech.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Krzesło musi być na tyle wysokie, aby podczas wykonywania ruchu nie dotykać podłoża.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch opuszczania ciała bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.