Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
  2. Unieś wyprostowane nogi na niewielką wysokość.
  3. Następnie wykonuj naprzemienne wymachy pionowo w górę i w dół.
  • Odcinek lędźwiowy kręgosłupa powinien być dociśnięty do podłoża.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym i miarowym oddechu.