Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stojąc w lekkim rozkroku chwyć sztangielkę chwytem młotkowym.
  2. Następnie unieś sztangielkę na wyprostowanej ręce nad głowę.
  3. Wykonując wdech ugnij rękę w stawie łokciowym tak, żeby sztangielka znalazła się za głową.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • W ruchu pozostaje jedynie przedramię.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.