Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku (mniej więcej na szerokość barków).
  2. Stopy skierowane lekko na zewnątrz.
  3. Sztangę ułóż na mięśniach czworobocznych grzbietu (ich górna część).
  4. Zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa (klatka wypchnięta ku przodowi) weź głęboki wdech i zrób przysiad (biodra powinny znaleźć się poniżej linii kolan).
  5. Następnie dynamicznie prostując nogi wykonaj wyskok.
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.

Oddychanie:

  1. Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda