Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Wykonaj podpór przodem.
- Ramiona rozstaw na szerokość barków, stopy na szerokość bioder.
- Palce stóp oprzyj o podłoże.
- Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
- Zacznij naprzemiennie unosić wyprostowane ramię w górę tak, aby znalazło się w równoległej pozycji do podłoża.
- Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.