Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Gumę mini band umieść nad kolanami.
- Wykonaj klęk podparty.
- Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni.
- Biorąc wdech wykonaj odwodzenie ugiętej nogi w bok.
- Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśnia pośladkowego.
- Następnie robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.
- Ruch powinien być płynny.