Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań na gumie mini band w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Następnie chwyć końce gumy.
  3. Pochyl tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, nogi lekko ugięte w kolanach.
  4. Biorąc wdech rozpocznij ruch wiosłowania kierując gumę w stronę bioder.
  5. Łokcie prowadź blisko ciała.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
  • W trakcie wykonywania ćwiczenia nie unoś obręczy barkowej.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.