Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Gumę mini band umieść nad kolanami.
- Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
- Ugnij nogi w stawach kolanowych.
- Stopy oprzyj o podłoże.
- Biorąc wdech unieś biodra tak, aby uda i tułów tworzyły linię prostą.
- Następnie wykonaj ruch odwodzenia nóg.
- W końcowej fazie ruchu napnij pośladki.
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Unosząc biodra bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
