Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Uklęknij na podłodze.
  2. Gumę mini band umieść na dłoniach.
  3. Wyprostowane ramiona unieś nad głowę.
  4. Biorąc wdech rozpocznij ruch ściągania gumy za głowę poprzez ugięcie ramion w łokciach.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch ściągania gumy za głowę bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny