Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań na gumie mini band w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć końce gumy.
  3. Wykonaj wdech i rozpocznij ruch prostowania tułowia przez wypchnięcie bioder w przód.
  4. W końcowej fazie ruchu wykonaj wydech.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowe.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch prostowania tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. W końcowej fazie ruchu wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie kulszowo-goleniowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień pośladkowy