Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań na gumie mini band w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć końce gumy.
  3. Wykonaj wdech i rozpocznij ruch prostowania tułowia przez wypchnięcie bioder w przód.
  4. W końcowej fazie ruchu wykonaj wydech.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowe.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch prostowania tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. W końcowej fazie ruchu wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie kulszowo-goleniowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień pośladkowy