Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na plecach.
- Nogi unieś nad podłoże oraz ugnij w stawie kolanowym pod kątem 90 stopni.
- Ramiona oprzyj o podłoże.
- Następnie wykonując wydech przenieś obie nogi na prawą bądź lewą stronę, zachowując pozycję górnej części ciała.
- Wróć do pozycji wyjściowej wykonując wdech.
- Ruch powinien być płynny.