Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się tyłem na macie.
  2. Dłonie podłóż pod pośladki.
  3. Unieś wyprostowane nogi pionowo w górę.
  4. Następnie z wydechem unieś miednicę, celując stopami pionowo w górę.
  5. Wróć do pozycji wyjściowej wykonując wdech.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc miednicę wykonujemy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.