Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się tyłem na macie.
- Dłonie podłóż pod pośladki.
- Unieś wyprostowane nogi pionowo w górę.
- Następnie z wydechem unieś miednicę, celując stopami pionowo w górę.
- Wróć do pozycji wyjściowej wykonując wdech.
- Ruch powinien być płynny.