Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Połóż się na ławce rzymskiej. Przednia część ud ułożone na oparciu. Okolice Achillesa zaprzyj o poduszkę znajdujący się na dole ławeczki. Skrzyżuj ręce na piersiach. Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania tułowia w stawie biodrowym, dochodząc do kąta 90 stopni w stawie. Plecy podczas uginania i prostowania powinny być zaokrąglone. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej dzięki napinaniu mięśni kulszowo-goleniowych i pośladkowych, a nie dzięki prostownikowi grzbietu.