Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Pochyl tułów w przód, cofnij biodra, ugnij nogi w kolanach, a następnie złap sztangę za sobą nachwytem.
  3. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się pod kolanami.
  4. Wykonując wdech odwiedź ramiona w tył do pozycji równoległej do podłoża.
  5. Przytrzymaj w pozycji szczytowej, po czym z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.
  • Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia ramion w tył bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień naramienny - akton tylny