Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Pochyl tułów w przód, cofnij biodra, ugnij nogi w kolanach, a następnie złap sztangę za sobą nachwytem.
- W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się pod kolanami.
- Wykonując wdech odwiedź ramiona w tył do pozycji równoległej do podłoża.
- Przytrzymaj w pozycji szczytowej, po czym z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.
- Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia ramion w tył bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
