Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Stań w lekkim rozkroku, pochyl tułów w przód, a następnie złap sztangę za sobą nachwytem. W pozycji wyjsciowej sztanga znajduje się pod kolananami. Wykonując wdech odwiedz ramiona w tył do pozycji równoległej do podłoża. Przytrzymaj w pozycji szczytowej, po czym z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.