Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj zwis na drążku z równoczesnym uniesieniem nóg górę.
  2. Stopy prawie dotykają drążka.
  3. Zrób wydech wraz ze skrętem bioder (nogi lekko ugięte w stawach kolanowych).
  4. Następnie wykonując wdech zrób skręt biodrami w drugą stronę.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Robiąc wydech wykonujemy skręt biodrami.