Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Połóż się tyłem na macie. Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni. Piłkę gimnastyczną trzymamy między nogami uniesionymi w górę. Dłonie trzymamy na potylicy lub skroniach. Głowa znajduje się nad podłożem. Łokcie skierowane na zewnątrz. W pozycji dolnej weź wdech. Następnie z wydechem wykonując skłon tułowia prostujemy podudzie z piłką trzymaną między nogami. Potem wróć do pozycji wyjściowej wykonując wdech.