Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Połóż się stabilnie na piłce gimnastycznej. Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni. Stopy oparte o podłoże. Ramiona wyprostowane i skierowane w sufit. W pozycji dolnej weź wdech, a następnie wykonując skłon tułowia i spinając mięśnie brzucha wykonaj wydech. Potem z wdechem wróć do pozycji wyjściowej.