Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się tyłem na macie.
  2. Dłonie podłóż pod pośladki.
  3. Unieś wyprostowane nogi pionowo w górę.
  4. Następnie unosząc miednicę nad ziemię wykonuj naprzemienne skręty biodrami w prawo i w lewo.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc miednicę wykonujemy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.