Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku bokiem do wyciągu.
  2. Do nogi dalszej do maszyny na wysokości kostki zamocuj linkę wyciągu dolnego.
  3. Nogą podporową (bliższą) stań na podwyższeniu.
  4. Dla utrzymania równowagi przytrzymaj się czegoś.
  5. Biorąc wdech wykonaj odwodzenie nogi wolnej w bok.
  6. Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni.
  7. Następnie robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia nogi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.