Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku bokiem do wyciągu.
- Do nogi dalszej do maszyny na wysokości kostki zamocuj linkę wyciągu dolnego.
- Nogą podporową (bliższą) stań na podwyższeniu.
- Dla utrzymania równowagi przytrzymaj się czegoś.
- Biorąc wdech wykonaj odwodzenie nogi wolnej w bok.
- Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni.
- Następnie robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia nogi bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
