Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku bokiem do wyciągu.
  2. Do nogi dalszej do maszyny na wysokości kostki zamocuj linkę wyciągu dolnego.
  3. Nogą podporową (bliższą) stań na podwyższeniu.
  4. Dla utrzymania równowagi przytrzymaj się czegoś.
  5. Biorąc wdech wykonaj odwodzenie nogi wolnej w bok.
  6. Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni.
  7. Następnie robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia nogi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.