Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Stań bokiem do wyciągu dolnego. Do nogi bliższej do stosu maszyny na wysokości kostki zamocuj linkę wyciągu dolnego. Nogą podporową (dalszą) stań na podpórce. Ruch rozpoczynamy od momentu, gdy noga ćwiczona odchylona jest od pionu w kierunku maszyny. Wykonując wdech wykonaj przywodzenie nogi i prowadź ją przodem. Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni bez dodatkowych ruchów biodrami. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień przywodziciel wielki
Mięśnie pomocnicze: mięsień przywodziciel długi