Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań bokiem do wyciągu.
- Do nogi bliższej do maszyny na wysokości kostki zamocuj linkę wyciągu dolnego.
- Nogą podporową (dalszą) stań na podwyższeniu.
- Ruch rozpoczynamy od momentu, gdy noga ćwiczona odchylona jest od pionu w kierunku maszyny.
- Biorąc wdech wykonaj ruch przywodzenia nogi.
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Oddychanie:
- Wykonując ruch przywodzenia nogi bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
