Promocja z okazji pierwszego dnia lata! Ceny wszystkich planów -25% z kodem "FITLATO" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań bokiem do wyciągu.
  2. Do nogi bliższej do maszyny na wysokości kostki zamocuj linkę wyciągu dolnego.
  3. Nogą podporową (dalszą) stań na podwyższeniu.
  4. Ruch rozpoczynamy od momentu, gdy noga ćwiczona odchylona jest od pionu w kierunku maszyny.
  5. Biorąc wdech wykonaj ruch przywodzenia nogi.
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch przywodzenia nogi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień przywodziciel wielki
Mięśnie pomocnicze: mięsień przywodziciel długi