Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Wykonaj leżenie tyłem z nogami opartymi o piłkę gimnastyczną. Nogi ugiete w stawie kolanowym pod kątem 90 stopni. Ramiona opartę o podłogę. Przed rozpoczęciem ćwiczenia zrób wdech. Następnie wykonując wydech przenieś obie nogi na prawą bądź lewą stronę, zachowując pozycję górnej części ciała. Wróć do pozycji wyjściowej wykonując wdech. Wykonaj kilka-kilkanaście powtórzeń na każdą ze stron.