Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach z nogami opartymi o piłkę gimnastyczną.
  2. Nogi ugnij w stawie kolanowym pod kątem 90 stopni.
  3. Ramiona oprzyj o podłoże.
  4. Następnie wykonując wydech przenieś obie nogi na prawą bądź lewą stronę, zachowując pozycję górnej części ciała.
  5. Wróć do pozycji wyjściowej wykonując wdech.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Robiąc przenoszenia nóg wykonujemy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.