Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach.
  2. Głowę, łopatki oraz nogi unieś nad podłoże.
  3. Dłonie ułóż na skroniach lub potylicy.
  4. Następnie weź wdech i zacznij naprzemiennie przyciągać nogi do klatki piersiowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Przyciągając nogę do klatki piersiowej bierzemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień prosty brzucha