Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach.
  2. Głowę, łopatki oraz nogi unieś nad podłoże.
  3. Dłonie ułóż na skroniach lub potylicy.
  4. Następnie weź wdech i zacznij naprzemiennie przyciągać nogi do klatki piersiowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Przyciągając nogę do klatki piersiowej bierzemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie brzucha