Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na ławce.
  2. Chwyć sztangielki nachwytem.
  3. Oprzyj przedramiona o uda tak, aby nadgarstki wystawały ponad kolana.
  4. Z pozycji nachwytu wykonaj rotację nadgarstków aż do uzyskania podchwytu.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  • W ruchu pozostają jedynie przedramiona.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym, miarowym oddechu.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie przedramienia