Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Siądź na ławce. Złap sztangielki podchwytem lub nachwytem i oprzyj przedramiona na udach.
Z pozycji nachwytu wykonaj rotację nadgarsków aż do uzyskania podchwytu. A następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Siądź na ławce. Złap sztangielki podchwytem lub nachwytem i oprzyj przedramiona na udach.
Z pozycji nachwytu wykonaj rotację nadgarsków aż do uzyskania podchwytu. A następnie wróć do pozycji wyjściowej.