Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na ławce.
  2. Chwyć sztangielki nachwytem.
  3. Oprzyj przedramiona o uda tak, aby nadgarstki wystawały ponad kolana.
  4. Z pozycji nachwytu wykonaj rotację nadgarstków aż do uzyskania podchwytu.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  • W ruchu pozostają jedynie przedramiona.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym, miarowym oddechu.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie przedramienia