Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
- Ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte.
- Biorąc wdech stawiamy jedną nogę krok do przodu.
Następnie wykonujemy na nodze wykrocznej przysiad, na tyle głęboki, aby noga ugięła się pod kątem ok. 90 stopni.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
- Ćwiczenia można wykonywać w miejscu lub w marszu.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując wykrok bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
