Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
- Ugnij nogi w stawach kolanowych. Stopy oprzyj o podłoże.
- Następnie jedną nogę unieś do góry.
- Wykonując wdech unieś biodra tak, aby uda i tułów tworzyły linię prostą.
- W końcowej fazie ruchu napnij mięśnie brzucha i pośladki.
- Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
