Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
  2. Ugnij nogi w stawach kolanowych. Stopy oprzyj o podłoże.
  3. Wykonując wdech unieś biodra tak, aby uda i tułów tworzyły linię prostą.
  4. W końcowej fazie ruchu napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  5. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc biodra bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.