Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Przed wejściem, stojąc na stopkach znajdujących się na bokach bieżni, uruchom pas biegowy na najniższą prędkość.
- Trzymaj się środkowej części pasa biegowego.
- Wzrok skieruj przed siebie (nie patrz na nogi), plecy wyprostowane, ramiona ugięte.
- Zacznij od kilku minut rozgrzewki na najniższej prędkości bieżni.
- Wysoko unoś kolana i pracuj rękoma (bez ruchu w łokciach).
- Bardzo ważne jest obuwie. W przypadku korzystania z bieżni buty mogą mieć mniejszą amortyzację, niż buty do biegania w terenie. Kolejne ważne kwestie to odpowiednia przewiewność, lekkość oraz uniwersalność.
Oddychanie:
- Oddychanie powinno być naturalne (dopasowane do ruchów naszego ciała).
- Wdychamy powietrze nosem, a wypuszczamy ustami.
