Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Zacznij od regulacji wysokości siodełka. Ustaw je na taki sposób, aby znajdowało się na wysokości kości biodrowej.
  2. Kierownica powinna znajdować się nieco powyżej poziomu siodełka.
  • Powinieneś mieć możliwość całkowitego wyprostowania nogi w stawie kolanowym, kiedy pedał znajduje się w najniższym punkcie.
  • Zacznij od kilku minut rozgrzewki, stopniowo zwiększając intensywność.

Oddychanie:

  1. Oddychanie powinno być naturalne (dopasowane do ruchów naszego ciała).
  2. Wdychamy powietrze nosem, a wypuszczamy ustami.