Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź w rozkroku na siedzisku i chwyć sztangielkę.
  2. Oprzyj łokieć wraz dolną częścią tricepsa na wewnętrznej części uda.
  3. Biorąc wdech rozpocznij ruch uginanie przedramienia.
  4. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień dwugłowy ramienia