Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stojąc w lekkim rozkroku chwyć sztangę podchwytem (wężej niż szerokość barków).
- Wykonując wdech ugnij przedramiona.
- W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Unikaj bujania tułowiem.
- Pracują tylko i wyłącznie przedramiona.
- Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.
Oddychanie:
- Wykonując ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
